Курс «Психология питания: перестать заедать и начинать жить»

Это не диета - это исследование ваших отношений с едой.

ЧЕМ МЫ БУДЕМ ЗАНИМАТЬСЯ 10 НЕДЕЛЬ

Неделя 1. Еда и эмоции
Разберем вашу «пищевую историю». Научимся отличать физический голод от эмоционального. Впервые за много лет спросим себя: «Я правда хочу есть или мне грустно/страшно/одиноко?»

Неделя 2. Триггеры переедания
Составим карту ваших личных триггеров. Что именно запускает переедание? 

Неделя 3. Запретный плод
Почему нам хочется именно то, что «нельзя»? Разберем феномен запрета. Начнем потихоньку возвращать «запрещенку» без чувства вины.

Неделя 4. Стыд и вина
Самое токсичное в еде — не сами калории, а то, что мы чувствуем после еды. Разберемся, как перестать себя ненавидеть за каждый съеденный кусок.

Неделя 5. Тело и принятие
Можно ли худеть, ненавидя свое тело? Спойлер: нет. Учимся базовому принятию. Без этого вес не уходит или быстро возвращается.

Неделя 6. Питание как любовь
Если в детстве нас утешали конфетой, мы вырастаем с установкой «еда = забота». Как перестать искать любовь в холодильнике и начать давать ее себе по-другому.

Неделя 7. Питание как контроль
Когда жизнь рушится, хотя бы еда остается под контролем... или нет? Разберем, как желание контролировать вес превращается в одержимость.

Неделя 8. Срывы и как к ним относиться
Вы все равно сорветесь. Это факт. Но можно сорваться и провалиться в черную дыру на месяц. А можно — ошибиться и пойти дальше. Научимся второму.

Неделя 9. Новые способы справляться
Если не заедать стресс, то что тогда делать? Создаем свою «аптечку самопомощи» — реальные инструменты, которые работают без еды.

Неделя 10. Свобода
Подводим итоги. Стройте новые отношения с едой — без диет, запретов и ненависти к себе.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ:

• Перестанете думать о еде 24/7 — освободится огромное количество энергии и времени

•  Научитесь отличать настоящий голод от эмоционального

• Сможете спокойно проходить мимо «вкусняшек» без чувства лишения

• Прекратите ненавидеть себя после срывов

• Начнете слышать сигналы своего тела

_______________________________________

КТО ВЕДЕТ КУРС

Комерова Наталья Евгеньевна, психолог, КПТ-терапевт, схематерапевт, автор научных публикаций по теме нарушений пищевого поведения, преподаватель.

Обратная связь